テレビで紹介されたレコーディングダイエットというものを見た、と言う人もいるかもしれませんね。
あるいは実践したことがある人もいるかもしれませんが、簡単にその方法を書いてみます。
方法はとてもシンプルで、その日に食べたものをすべて記録する、というだけです。
それから、毎日同じ時間に、体重と体脂肪を計測するとより効果的です。
記録することに慣れたなら、次はカロリーを調べて計算してみましょう。
こうすることによって、低カロリーな食事、というものがどういったものなのか、自分で判断することができるようになります。
カロリーの記録になれたら、次のステップへ、そう、カロリー制限です。
一日に何kcal摂取するのか、計画を作ります。
ただしここで注意しなくてはならないことは、1日1000kcal以下に設定してはいけない、ということです。
これ以上少なくしてしまうと、健康的に痩せることができなくなってしまいます。
と、このようにレコーディングダイエットの方法は簡単なのですが、継続していくのはちょっと難しいです。
飽きっぽい性格の人にはあまり向いていない気もします……。
ちょっとしたことで失敗に終わってしまうケースも結構あるようなので気を付けないといけませんね。
アドバイスとしては、口にいれるものはすべて記録する、ということです。
お菓子をつまんだ、というちょっとしたものも漏らさず記録しましょう。
そしてもう一つ重要なことは、自己流でやるのではなく、本などで調べて正しい方法で続けていくことです。
自己流は失敗のもとです。
短期間で効果がある、というようなダイエット方法ではありませんが、自分の生活習慣を見直すいい機会にもなると思うので、試してみてくださいね。
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